2025.08.01更新

清潔なメンズ肌を目指すなら、アンファーディズムで決まり！肌悩みに特化した必須成分も紹介

皮脂分泌が多い男性の肌は、乾燥やべたつき、毛穴の詰まりなど、さまざまな悩みを抱えがちですよね。特に湿度が上がってくると、肌の不快感を改善したいと考える方も多いでしょう。男性のために開発された「アンファーディズム」は、日々のスキンケアを簡単に、かつ効果的にサポートするアイテムが揃うスキンケアシリーズです。

今回は、ディズムシリーズの特徴と、肌トラブルを改善するためにおすすめのアイテム5つをご紹介します。肌悩みも解消したい方は、ぜひ最後までチェックして下さいね。

メンズ専用｜アンファーディズムって？
アンファーディズムの洗顔料に含まれる男性の肌に必要な3つの成分
アンファーディズムの洗顔料が持つ3つの特徴
おすすめのアンファーディズムシリーズ5選
男性特有の悩みに役立つ成分を配合したアンファーディズム

メンズ専用｜アンファーディズムって？

アンファーディズムは、男性特有の肌悩みに焦点を当てて開発されたスキンケアブランドです。男性の肌は皮脂が多いため、毛穴の詰まりやテカリが気になりやすい傾向にあります。また、仕事やストレスによる肌荒れ、乾燥など、日々の生活の中でさまざまなトラブルに直面するケースもあるでしょう。ディズムは、日常的に起こりやすい悩みを解決するために、男性の肌に必要な成分を厳選して配合しています。

メンズスキンケア市場での実績があり、多くの男性に支持されているのも魅力です。期待できる効果と使いやすさは、シンプルで忙しい現代人のライフスタイルにぴったり。肌に優しく、洗顔からスキンケアまで一貫して使えるアイテムが揃っているので、スキンケア初心者でも安心して使える設計です。

アンファーディズムの洗顔料に含まれる男性の肌に必要な3つの成分

アンファーディズムシリーズの洗顔料には、共通した3つの成分が含まれています。ここからは、アンファーディズムの洗顔料に含まれる男性の肌に必要な成分の特徴をみていきましょう。

ナイアシンアミド

ナイアシンアミドは、保湿と整肌に優れた効果を持つ成分です。男性の肌は皮脂分泌が多く、乾燥や肌荒れが気になりやすいのが特徴。ナイアシンアミドは肌のバリア機能を強化する働きがあるため、水分保持力を向上させてくれます。乾燥を防ぎながら肌をしっとりと保つことができるため肌荒れを予防し、健康的な肌に導いてくれるのが特徴です。

カルノシン

カルノシンは、肌に弾力を与える整肌成分です。肌のコンディションを整え、ハリや弾力をサポートすることで、若々しく健やかな肌を維持するのに役立ちます。そのため、加齢とともに肌のハリが失われがちな男性の肌にとって重要な成分です。また、カルノシンは抗酸化作用があり、肌のダメージを防ぐ役割も果たしてくれるのも特徴です。

炭酸泡

炭酸泡は、ディズムシリーズの洗顔料に特徴的な成分で、毛穴の奥の汚れや皮脂を優しく浮かせて落とします。炭酸泡は細かく、肌に優しく密着するのが特徴。洗顔時の摩擦を軽減し、肌を傷つけずに洗浄できます。また炭酸泡が肌を活性化し、清潔でスッキリとした洗い心地を実感できるのが魅力です。特に皮脂が多く、毛穴の詰まりや黒ずみが気になる男性におすすめな成分です。

アンファーディズムの洗顔料が持つ3つの特徴

アンファーディズムの洗顔料は、男性の肌に必要な成分を厳選し、効果的なスキンケアをサポートするのが特徴です。ここでは、ディズムの洗顔料が持つ3つの特徴についてご紹介します。

泡立て不要で時短ケアできる

男性のスキンケアは時間が限られていることが多く、特に朝の忙しい時間には、シンプルで効果的なアイテムを求める方が多いでしょう。アンファーディズムの洗顔料は、泡立て不要のエアゾール式や、簡単に泡立つフォームタイプが特徴です。

押すだけでふんわりとした濃密な泡が出てくる設計で、肌に優しく密着します。忙しい朝はもちろん、疲れている夜も手間なく素早く洗顔できるので、短時間でスキンケアしたい方におすすめです。

皮脂や毛穴の悩みに対応している

男性は皮脂分泌が多く、毛穴の詰まりや黒ずみ、テカリなどが気になる方が多いです。アンファーディズムの洗顔料は、これらの悩みに対処するために、炭や泥（カオリン）、ビタミンCなどの成分を使用しており、肌の余分な皮脂や毛穴の汚れをしっかりと洗い流します。

炭は、毛穴の奥の汚れや皮脂を吸着し、泥は毛穴を引き締めて清潔感を与えるのが特徴。さらにビタミンCは、肌の透明感をアップさせ、清潔で健康的な肌に導いてくれます。皮脂や毛穴の悩みを抱えやすい脂性肌の方にもおすすめです。

乾燥を防ぐ保湿効果が期待できる

男性の肌は皮脂が多い一方で、乾燥しやすい特徴もあります。洗顔後に肌がつっぱってしまうこともよくあるでしょう。アンファーディズムの洗顔料には保湿成分が配合されており、洗顔後も乾燥を感じにくく、しっとりとした仕上がりを実感できます。

乾燥による肌トラブルやかさつきが軽減されるため、うるおいを保ちながら洗顔できる魅力があります。

男性特有の悩みに役立つ成分を配合したアンファーディズム

男性の肌は女性の肌と異なり、皮脂分泌が多く、毛穴の詰まりやテカリ、乾燥など、さまざまな悩みを抱えています。アンファーディズムは、男性特有の悩みに役立つ成分を配合している製品が揃います。

忙しいライフスタイルのなかでも、手軽にスキンケアを続けやすく、肌の健康を守りながら自信を持てる肌を手に入れることができます。自分の肌の悩みにぴったりのアイテムを選んで、日々のスキンケアを効果的に行いましょう！

【2025最新】大人メンズの肌におすすめのシワ改善クリーム5選。初心者向けの選び方を紹介

肌は年齢を重ねると、目元やおでこにシワができやすくなります。大人メンズの中にも、肌の変化が気になっている方は多いのではないでしょうか。今回は肌の衰えが気になるメンズに向けて、おすすめのシワ改善クリームを紹介します。クリームがおすすめな理由や選び方も紹介するので、シワ改善を目指したい方はぜひ最後までご覧ください。メンズは40代・50代でシワを気にし始める？ 40代・50代は、性別関係なくシワが気になる年代。シワは、紫外線や乾燥によるダメージによって引き起こされます。肌はダメージを受けるとヒアルロン酸が減少して、肌の水分量も低下します。年齢を重ねると肌へのダメージが蓄積するため、シワやシミなどのエイジングサインも出やすくなるのが一般的です。とくにメンズは、女性と比較してスキンケアの習慣がない傾向にあります。そのため、エイジングサインが出やすい40代・50代になると、シワが目立ってくる方もいるでしょう。肌は年齢が出やすい部分です。シワが深くなる前に、シワ改善に特化したスキンケアを早めに行うのがおすすめです。大人メンズがシワ改善を始めるならクリームがおすすめ！メンズがシワ改善を始めるなら、クリームの使用がおすすめです。「シワ改善クリーム」とは、エイジングサインの一つであるシワを軽減し、若々しい肌に導くスキンケア製品のこと。予防や治療の効果が期待できる医薬部外品に分類される商品もあり、シワにアプローチする有効成分が配合されています。シワ改善を目指すスキンケア商品はクリームのほかにも、化粧水や美容液などさまざまな種類があります。しかし、初めてスキンケアをする方にとってはシワ改善をしたい場合でも、複数のスキンケアアイテムを使い分けることに抵抗感や煩わしさを感じるかもしれません。一つのスキンケアアイテムに絞れば、初めてスキンケアをする方でも気軽に始めやすいと言えます。またシワは紫外線や乾燥が原因で起こる傾向にあるため、保湿が重要です。クリームはほかのスキンケアアイテムと比較して油分が多い特徴があります。シワ改善を目指すためにスキンケアアイテムをひとつ選ぶならクリームが適しています。スキンケア初心者のメンズ向け「シワ改善クリーム」の選び方シワ改善クリームにはさまざまな種類があります。ここからはシワ改善を初めて行うメンズのために、選び方のポイントを紹介します。 1．肌質に合わせて選ぶメンズがシワ改善クリームを選ぶ際は、肌質を考慮するのがおすすめです。メンズの肌は、女性と比較して皮脂分泌量が多い傾向にあります。夕方に差し掛かると、肌のテカリが気になる場合は皮脂分泌量が多いと言えるでしょう。ただし、必ずしもメンズは皮脂分泌量が多いとは限りません。乾燥肌寄りの方もいます。そのため、効率よくシワ改善をするなら肌質に合わせて商品選びをするのがポイントになります。皮脂分泌が多い脂性肌（オイリー肌）の方は、サラサラとしたテクスチャーのシワ改善クリームを選ぶとよいでしょう。水分量が多いタイプの製品であれば、肌のバランスも整えやすくなり、日中のテカリも防ぎやすくなります。また乾燥肌寄りの方は保湿力が高いシワ改善クリームを選ぶのがおすすめです。保湿力が高まるので、粉が吹いたり皮がめくれ上がったりなどの肌トラブルも抑えやすくなります。 2．レチノールやナイアシンアミド入りを選ぶメンズがシワ改善クリームを選ぶなら、レチノールやナイアシンアミド入りの商品を手に取るのもおすすめです。レチノールとはビタミンAの一種で、シワをはじめ、シミやそばかす、ニキビ跡などへのアプローチも期待できる成分です。また、ナイアシンアミドはビタミンB群の一種で、角質層のバリア機能をサポートするのが特徴。小ジワの改善に役立つ成分です。シワに有効的な成分はレチノールやナイアシンアミドのほかにも、さまざまな種類があります。しかし初めてシワ改善のためにスキンケアを行う場合、どの成分が入った製品がよいのかわからなくなる方もいるでしょう。レチノールやナイアシンアミド入りのシワ改善クリームであれば、シワを含むさまざまな効果が期待できます。どちらか一つの成分を覚えておくと、複数あるシワ改善クリームのなかから有効的な製品を選びやすくなります。 https://funday.jp/article/14160 3．価格を考慮して選ぶシワ改善クリームは価格帯の幅が広いのも特徴の一つです。製品選びをする際は、価格を考慮してシワ改善クリームを手に取るのもよいでしょう。シワ改善クリームの価格帯は、1,000〜10,000円以内が一般的です。相場から予算の範囲内で製品選びをすると、シワ改善クリームも継続的に続けやすくなります。とくにシワ改善クリームは、継続的に続けて塗布するのが重要です。日々の積み重ねが、シワの改善に導きます。シワが気になる場合は、負担なく続けられる製品選びをしましょう。 4．メンズにはオールインワンタイプのシワ改善クリームがおすすめ！シワ改善クリームを手に取る場合は、オールインワンタイプの化粧品がおすすめです。オールインワン化粧品とは、一つの製品に複数の役割や要素を含んでいるのが特徴。クリームのほかに、化粧水や美容液などの機能が備わっています。肌の水分と油分のバランスが整えられたり、クリームよりも集中ケアに役立つ美容成分を多く含んでいたりする製品もあります。保湿機能を特化したクリームだけで行うシワ改善よりも、効率よくシワ改善がしやすいです。また、化粧水や美容液などそれぞれの製品を揃えずに済むので、スキンケアを手間に感じる方にも適しています。メンズが手に取りやすいシワ改善クリームおすすめ5選ここからは、メンズが手に取りやすいシワ改善に役立つクリームをご紹介します。オールインワンタイプや各肌質に合う製品も紹介するので、シワ改善クリームを選ぶ際の参考にしてみてください。マニフィーク（リンクルリフトジェルクリーム）マニフィークのリンクルリフトジェルクリームは、化粧水・美容液・乳液・クリーム・マッサージ・アイクリームの6役を担うオールインワン製品です。ジェルタイプなので、乾燥肌の方から脂性肌の方まで幅広い肌質に使えるのが特徴。年齢が出やすい目元や口元のシワにアプローチしてくれます。有効成分にはリンクルナイアシン（※）が含まれており、しっとり肌に導きながらシワ改善へが期待できます。さらっとしたテクスチャーなので、ベタつきが気になる夏場にもおすすめです。 ※ナイアシンアミド LUCIDO（薬用パーフェクトスキンクリームEX） LUCIDOの薬用パーフェクトスキンクリームEXは、シワ改善に役立つナイアシンアミドと保湿力が高い成分として知られるQ10を配合したオールインワンタイプの製品です。40代以上の大人メンズに特化したアイテムで、有効成分のナイアシンアミドが肌の表皮と真皮に働きかけます。また、メラニンの生成も抑えてくれるので、シミ予防を同時に行いたい方にもおすすめ。保湿力の高い濃厚なテクスチャーが特徴なので、乾燥が気になる方や冬場に行うスキンケアアイテムを探している方にも適しています。ニベアメン（アクティブエイジ　集中ケアクリーム）ニベアメンのアクティブエイジ　集中ケアクリームは、シワをピンポイントケアしたい方におすすめの製品です。シワにアプローチするナイアシンアミドとうるおいを保つQ10を同時配合。年齢に応じたエイジングケアができるので、ハリのある肌を目指せます。またコンパクトな製品なので、出張が多いメンズにもおすすめ。仕事先でもシミ改善を続けたい方もコンパクトなスキンケアアイテムであれば持ち運びも便利でしょう。チューブタイプなので気づいた際に直接サッと塗れるのも嬉しいポイントです。 SIBOLEY（オールインワンジェルクリームプラス） SIBOLEYのオールインワンジェルクリームプラスは、ナイアシンアミドを配合したオールインワンタイプのシワ改善クリームです。プルンとしたジェルは肌に吸い込むようになじみ、伸びのよいテクスチャーをしています。ヒアルロン酸やコラーゲンといった保湿成分も豊富に含んでいるため、乾燥肌改善も目指せます。また、シワと同時にシミ改善も可能。年齢によって変化した肌にうるおいとハリをもたらしてくれるので、肌の衰えを感じやすい40代・50代にもおすすめの製品です。クワトロボタニコ（ボタニカルリンクルリペア＆ブライトニング）クワトロボタニコのボタニカルリンクルリペア＆ブライトニングは、さらッと感としっとり感の両方を実感できる製品です。目元はもちろん、ほうれい線やおでこのシワなど年齢が出やすい部分に直接アプローチできるのが魅力です。また香りは爽やかな柑橘系で、心地よいスキンケアタイムを演出してくれるのもポイント。有効成分のナイアシンアミドが肌の2番目の層にあたる真皮まで浸透するため、効率よくシワ改善を目指せます。皮膚が薄い、目元のシワが気になる方におすすめです。シワ改善クリームでツヤのあるメンズ肌を目指そうシワは年齢とともに深くなるもの。スキンケアをせずにそのまま放置してしまうと、どんどん深くなるでしょう。有効成分を含んだシワ改善クリームで手軽にスキンケアを始めると、若々しい肌を取り戻しやすくなります。40代・50代になり、肌の見直しをしたいと考える方は、シワ改善クリームから、スキンケアを始めてみてはいかがでしょうか。

【2025最新】オムロンの体組成計おすすめ4選。製品の魅力や選び方を紹介

ヘルスケア商品を多数展開するオムロンの中でも、健康を意識する大人世代から人気を集めているのが体組成計です。体組成計は体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量、体年齢といった細かな項目を測定できるため、ヘルスケアを意識する人にとっては頼りになるアイテムとなっています。しかしいざ商品を購入するとなると、どの種類を選べばよいか迷ってしまいがちです。そこで今回はオムロンの体組成計からおすすめ商品をご紹介します。各商品の魅力や特徴だけでなく、選び方のポイントもご紹介しますので、商品選びの参考にしてください。オムロンの体組成計の特徴は？オムロンの体組成計にはBI法（生体インピーダンス法）と呼ばれる測定方法が採用されています。測定時に体に微弱な電源を流し、その抵抗値を計測。これにより、脂肪や筋肉率などの体組成を推定しています。体組成の推定式に使用する基礎データには、項目ごとに最適な方法や測定装置で収集を行っており、より正確で精度の高い測定結果を得られるよう工夫が施されています。 OMRON connect（オムロンコネクト）によりスマホで手軽にデータ管理ができるまたオムロンの体組成計ではOMRON connect（オムロンコネクト）と呼ばれるスマホ専用アプリと連携が可能。測定時は体組成計に乗るだけでBluetooth通信を使ってデータが自動でアプリに送信され、測定データが記録されます。アプリではグラフによる測定結果の確認や、リマインダーによる測り忘れ通知や、体重の変動通知が届くなどヘルスケアやダイエットのモチベーション向上を後押ししてくれます。 iPhoneのヘルスケアアプリをはじめ50以上のアプリと連携ができるのもオムロンの体組成計のうれしいポイントです。オムロンの体組成計の選び方は？オムロンからはさまざまな種類の体組成計が発売されていますが、商品の選び方のポイントをご紹介します。 1．測定方法から選ぶオムロンの体組成計には、両足で乗ってすぐに測定できる「両足式」と、両手両足を使って測定する「両手両足式」の2種類があります。両足式の魅力は測定の手軽さ。体重計のように上に乗るだけで簡単に測定ができ、測定時間が速いのも特徴。毎日サッと計測する手軽さを求めるなら、両足式がおすすめです。しかし両足式は体内水分の日内変動の影響を受けやすいため、毎日の計測時間を同じ時間帯で測るのがおすすめです。時間帯を気にせず、より正確な測定結果を求めるなら両手両足式がおすすめでしょう。電極がついたグリップを握り、両手と両足を結んで全身に微弱電流を流して測定するため、体内水分の日内変動や体型の違いといった影響を受けにくい特長があります。また、両腕・両脚・体幹といった部位別の体組成もチェックできるため、より詳細に体を測定したい方や、トレーニングの成果をチェックしたい方などにはこちらがおすすめです。 https://funday.jp/article/9740 2．測定項目の種類から選ぶ体組成計はさまざまな測定項目をチェックできるのが魅力ですが、商品の種類によって測定項目に違いがあります。オムロンの商品もハイエンドモデルほど測定項目が多く、ディスプレイ表示の数も多くなっています。細かく体の状態をチェックしたいなら、測定項目が多いモデルがおすすめ。一方で体重や体脂肪といった基本的な項目だけで十分な方や、シンプルな機能を求める方は測定項目が絞られた機種を選んでおくとよいでしょう。 3．収納のしやすさやサイズ感から選ぶ体組成計を選ぶ場合は、収納のしやすさやサイズ感にも注目してみましょう。凹凸があるタイプや、厚みがあるタイプは使用場所によっては収納で困ってしまう場合があります。とくに縦置きで小さなスペースに収納したいといった場合は、購入前に凹凸の有無や厚さを確認しておくのがおすすめです。室内で持ち運びしたいなら、重さもチェックしておくと間違いないでしょう。オムロンの体組成計おすすめモデルを紹介ここからはオムロンの体組成計からおすすめのモデルを4つご紹介します。 KRD-703T カラダスキャン両手両足測定まずご紹介するのは、「KRD-703T カラダスキャン両手両足測定」です。両手両足式の測定方法を採用したモデルで、より詳細で精度の高い測定が可能。体の部位ごとにデータも確認できるため、ヘルスケアだけでなくダイエットやトレーニングの成果を確認するといった本格派の方にもぴったりです。測定項目も10種類と多く、とくに皮下脂肪を測定できるのはKRD-703Tの大きな特長です。アプリと連携することで日々の変化を細かくチェックできるだけでなく、プッシュ通知機能などを使ってヘルスケアやトレーニングを後押ししてくれます。測定項目10種類体重 100g単位体脂肪率体脂肪量骨格筋率骨格筋量内臓脂肪レベル皮下脂肪率BMI基礎代謝体年齢ディスプレイ表示項目8種類‐測定方法両手両足式‐本体サイズ縦51×横300×厚さ325mm‐重さ2.2kg‐ KRD-603T2 カラダスキャン続いてご紹介するのが、両足式の体組成計「KRD-603T2 カラダスキャン」です。オムロンの両足式ではハイエンドモデルの種類で、測定項目は9種類と多く、ディスプレイ表示も7種類となっています。とくに魅力的なのが50g単位での体重測定が可能なこと。他のモデルでは100g単位になっていますが、KRD-603T2ならわずかな体重の変化も記録できるため、ダイエットやトレーニングのモチベーションにもつながります。また、前回の測定値との比較がディスプレイに表示されるため、体の変化をひと目で把握できるのもポイントです。測定項目9種類体重 50g単位体脂肪率体脂肪量骨格筋率骨格筋量内臓脂肪レベルBMI基礎代謝体年齢ディスプレイ表示項目7種類‐測定方法両足式‐本体サイズ幅327×高さ30×奥行き249mm‐重さ1.7kg‐ KRD-503T カラダスキャン 2024年に本体デザインを一新して発売された新モデルが「KRD-503T カラダスキャン」です。透明な電極とガラス天板を採用し、凹凸のないフラットな本体デザインに。家庭のどんな場所にもなじみやすいデザインとなっています。またLED文字は薄暗い場所でも視認性が高いのもポイント。測定項目は9種類ながらディスプレイ表示を2種類に絞るなどして、機能性とお手ごろさを兼ね備えたモデルに仕上がっています。測定項目9種類体重 100g単位体脂肪率体脂肪量骨格筋率骨格筋量内臓脂肪レベルBMI基礎代謝体年齢ディスプレイ表示項目2種類‐測定方法両足式‐本体サイズ幅約323×奥行き約249×厚さ約28mm‐重さ1.8kg‐ KRD-403T-B カラダスキャン測定項目8種類体重 100g単位体脂肪率体脂肪量骨格筋率骨格筋量BMI基礎代謝体年齢ディスプレイ表示項目2種類‐測定方法両足式‐本体サイズ幅約285×奥行き約210×厚さ約28mm‐重さ1.3kg‐ シンプルな機能性とコンパクトなサイズ感で選ぶなら「KRD-403T-B カラダスキャン」です。測定項目は8種類とやや少ないですが、一般的なヘルスケアやダイエットを目的とするなら十分な項目数。OMRON connectへの対応やアプリ連携といった機能は搭載されており、手頃な価格で体組成計を購入したいといった方にはぴったりです。また幅約285×奥行き約210のサイズ感は、ほぼA4サイズ（横210mm×縦297mm）で、コンパクトな設計となっています。収納もしやすく、1.3kgと軽量なので自宅の好きな場所に持ち運んで計測できるのも便利です。健康づくりの相棒にオムロンの体組成計を今回はオムロンの体組成計から、おすすめの4種類をご紹介しました。測定精度の正確さを求めるなら、両手両足を使って測定する「KRD-703T カラダスキャン両手両足測定」がおすすめです。本体の乗るだけで計測できる手軽さと、精度の高さを求めるなら「KRD-603T2 カラダスキャン」がイチ押しで、50g単位での体重測定は他の機種にはないポイントです。機能性と価格のバランスを求めるなら、「KRD-503T カラダスキャン」はお求めやすいモデル。9種類の測定項目は一般的な体組成計としては十分で、はじめて購入する方にもぴったり。またコンパクトなサイズ感を求めるなら、「KRD-403T-B カラダスキャン」を選んでおくと間違いありません。いずれの商品もオムロンの専用アプリ「OMRON connect」に対応しており、データは自動で測定・記録が可能です。ぜひこの機会に、ヘルスケアやダイエット、トレーニングの相棒として体組成計を購入してみてはいかがでしょうか。

【2025最新】筋トレビギナーにおすすめしたい5つの厳選サプリ

健康維持や体力向上を目的に、筋トレを始めるミドルエイジの方も増えてきました。しかし、プロテインなどいろいろなサプリの情報や商品が多すぎて、初心者からすると「どれが必要なのか分からない」と悩む方も多いのではないでしょうか。そこで本記事では、筋トレを6年以上続ける筆者が、大人の筋トレのビギナーにすすめたいサプリを厳選して5つ紹介します。そもそもサプリをどう捉えたほうがいいのかや、ビギナーはどう選べばいいのかも説明するので参考にしてください。必要なサプリだけしっかり摂るのであれば、浪費せずに効果も得られます。効果をしっかり実感して、モチベーション高くトレーニングを続けましょう。サプリの正しい捉え方。筋トレにサプリを取り入れる前に知っておきたいことまずは、商品を選ぶ上での前提となるサプリの正しい捉え方について説明します。サプリメントは魔法の粉ではないサプリメントは、筋肉を大きくしたり脂肪を減らしたりする魔法の粉ではありません。食事でしっかり必要な栄養を摂るのが基本です。サプリは医薬品ではなく栄養補助食品です。日々の暮らしの中で食事で足りていない栄養を、パウダー状や錠剤にしたものがサプリです。サプリの効果に過度な期待は持たず、あくまでも補助として活用する意識を持ちましょう。筋トレでは持ち上げる重りを少しずつ増やしながら（漸進性過負荷の原則）、ご飯とサプリで必要な栄養素を補給すれば、きっと筋肉は付いていきます。便利さを買うと捉えて状況に応じて使い分けるサプリを買うということは、便利さを買っているということと捉えましょう。大人になって日々のタスクをこなしていると、自分が望んだ栄養バランスの食事が摂れないタイミングやシーンがあると思います。また、自宅にいても「食材を買って、調理する」という手間をかけたくないということも多いはず。そんなときに「時間や手間を省いて栄養を摂れる」という便利さを持っているのがサプリメントです。自炊が苦でない人は栄養価の高い料理を自分で作ってみる、忙しくて時間が取れない人はどんどんサプリを有効活用する、というように状況に応じて使い分けるのがポイントです。筋トレビギナーのサプリメントの選び方ここからは、筋トレビギナーの人はどのようにサプリを選べば良いか解説します。以下を参考にしてどんなサプリを用意するか考えてみてください。継続して買いやすいものを選ぶ購入方法や価格の面で継続して買いやすいサプリメントを選びましょう。サプリメントは一回だけではなく、継続して摂ってみないと効果の有無を判定できません。継続して摂るためにも、「簡単に購入する方法がある」「定期的に買っても大丈夫な程度の価格」といったポイントを押さえておきましょう。たとえば、Web上でいつでも買える、近くのショップでも売っている、国産で低価格なブランドである、まとめ買いをすれば安くなる、といった点を確認しておくのがおすすめです。体質に合う種類を必要な分量だけ自分の体質に合った種類を選んで、必要な分量だけ摂るのも選び方のポイントです。たくさんの情報を見ていると、ついついサプリメントだけで「筋肉が付いた」「脂肪が落とせた」と思いがちです。もちろん成功にサプリはしっかり貢献してくれますが、目移りしているとお金と時間を浪費するだけになってしまいます。必要だと納得したサプリを買って、必要な分量だけ摂取するようにしましょう。「基準よりもたくさん摂ったら効果も大きい」と思って大量買いする必要はありません。必要な分量だけでそのサプリが本来持っている効果は期待できます。ちなみに筆者も以前、プロテインを多く摂りすぎたことにより腸内環境を乱してしまいました。血液検査をして判明したのですが、肝臓にも負担をかけてしまっていたようです。過度に摂取するとそのようなリスクもあることは理解しておいてください。説明書などにある基準の分量を摂ってみて、自分の体の反応から摂取を判断するのがおすすめです。筋トレビギナーにおすすめの5つのサプリトレーニングのビギナーにおすすめのサプリを厳選しました。5つそれぞれについて解説するので、購入するものの参考にしてください。プロテイン（WPC）　X-PLOSION「100％ナチュラルホエイプロテイン」世間的な認識もどんどん広がっていますが、サプリメントの中でもプロテイン（WPC）はやはりおすすめです。プロテインは、お肉や魚、卵、豆などに多く含まれています。ただ、トレーニング後にすぐ補給したい場合や外出中で希望の食事が取れない場合など、パウダーがあると便利なタイミングはまだまだあります。プロテインの中でもWPCとは「Whey Protein Concentrate（ホエイプロテインコンセントレイト）」のこと。牛乳を濾過して取り出された乳清という物質を濃縮しパウダー状にしたものです。WPCはタンパク質の含有量が約80%で脂質や乳糖などの栄養分も含まれており、比較的リーズナブルに購入できて旨みも十分あるのが特徴です。 WPCの商品から、ここではX-PLOSION（エクスプロージョン）の「100％ナチュラルホエイプロテイン」をおすすめします。安心・安全の国内生産であるにもかかわらず、低価格を実現。日常から飲料として美味しく飲める味が用意されているので、きっと好みの味が見つかりますよ。プロテイン（WPI）　BULK SPORTS「ISOPRO」牛乳でお腹を壊しやすい人には、WPIのプロテインがおすすめです。子供の頃は平気だったけれど、大人になるにつれて牛乳でお腹の調子が悪くなるようになった方もいますよね。それは牛乳の中に存在する乳糖という成分に対する不耐症で、日本人の3分の2が該当するとも言われています。大人になると乳糖を分解するラクターゼの分泌量が不足してしまうことが原因です。 WPCのプロテインパウダーには乳糖がまだ含まれているので、体質的に不向きな人もたくさんいます。そこでおすすめしたいのが、WPCをさらにイオン交換で精製することで高純度なたんぱく質を抽出し、含有量を90％以上にまで引き上げるWPI（ホエイプロテインアイソレイト）です。WPIは精製の過程でほとんどの乳糖を排除するので、不耐症の人も安心して摂取できますよ。 WPIのおすすめは、BULK SPORTS（バルクスポーツ）「ISOPRO」。販売実績20年以上の国内サプリ専門メーカーのBULK SPORTSが販売するWPIがこちらです。WPCに比べるとやや高価ですが、高濃度のたんぱく質と低脂質・低糖質を実現したこのパフォーマンスを考えると納得できます。減量中や余計なカロリーを摂りたくない場合にもありがたい相棒になってくれるはずです。マルチビタミン　大塚製薬 NATUREMADE(ネイチャーメイド) 「スーパーマルチビタミン&ミネラル」マルチビタミンも健康的な体作りを続けていく上で必要なサプリです。体作りを考える上で優先すべきはたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）のバランスではありますが、それ以外のビタミンやミネラルといったミクロ栄養素も大切です。代謝を上げる、抗酸化作用がある、疲労回復できる、などいろいろなベネフィットがあることが理由です。しかし、ミクロ栄養素を野菜などから毎日摂ることは、調理する手間を考えると簡単ではありません。そのため、摂るべき栄養素が一つの錠剤などにまとまったマルチビタミンを飲むことをおすすめします。今回紹介するのは、大塚製薬のNATUREMADE(ネイチャーメイド) 「スーパーマルチビタミン&ミネラル」。1日1粒で必要なビタミン12種類とミネラル7種類が摂れて、健康な暮らしのベースとなってくれます。リーズナブルな価格と、ドラッグストアなどで販売されている手に入れやすさが魅力の商品です。クレアチン　BULK SPORTS「クレアチンモノハイドレートパウダー」筋トレをして筋肉を大きくしていきたい人におすすめしたいのが、クレアチンです。クレアチンは、より強度な運動をすることを助ける効果、筋肉の回復を助ける効果、筋肉の成長を助ける効果が科学的に証明されています。つまり、トレーニングを重い負荷で行うこと、その回復が早いので頻度をあげられること、筋肥大もサポートしてくれることという効果があります。 BULK SPORTS「クレアチンモノハイドレートパウダー」をクレアチンの商品として提案します。クレアチンに関しても、国内サプリ専門メーカーのBULK SPORTSが製造するものはやはり優秀です。グラム数にすると高価に思えるクレアチンですが、毎日3〜5gほどの少量摂るだけで大丈夫なので積極的に取り入れましょう。 BCAA　meiji 「SAVAS BCAAパウダー」トレーニング中の水分補給に水と一緒に摂取したいのが、BCAAです。 BCAAは、必須アミノ酸の中でも重要な種類であるロイシン・イソロイシン・バリンで構成されたもの。摂取することでトレーニング時のエネルギー源となるとともに、筋分解を抑制してくれる効果があります。 BCAAのおすすめとしては、大手国内メーカーmeijiのサプリブランドSAVAS（ザバス）から販売されているBCAAパウダーを紹介。さすがの信頼性と低価格が実現されており、吸収に優れたホエイペプチドやビタミン・ミネラルなどがプラスされているのもうれしいポイントです。水分補給はトレーニング中すべての人に必要なことなので、お気に入りの味のBCAAを混ぜて美味しく補給してくださいね。サプリを有効活用して体作りを効率的に本記事では、ミドルエイジから筋トレを始めたような方へ向けて、おすすめのサプリを5つ紹介しました。基本的な食事・運動・休養をしっかり実践することが重要ではありますが、それを支えるものとしてサプリは欠かせません。今の自分に必要なものを見極めて、活用できるものは無理のない範囲で活用しましょう。サプリの効果にも後押しされて体作りが上手くいけば、ミドルエイジ以降も自信を持って若々しく暮らしていけますよ！

CATEGORYS

PAGES

清潔なメンズ肌を目指すなら、アンファーディズムで決まり！肌悩みに特化した必須成分も紹介

メンズ専用｜アンファーディズムって？